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44,54 km

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vicino Roncola, Lombardia (Italia)

Ultimo allenamento di potenza aerobica prima delle prima gara di domenica. Da Almenno SS at. Roncola (27'17''- buon tempo) mai sopra soglia Max 170. Proseguito poi verso Costa Imagna sempre in soglia + salita verso Passo di Valcava (100 m sotto). 1 h di soglia on 167 bpm medio e 174 max. Ogni 10 minuti di soglia scatto quasi massimale di 8'' (totale 6 scatti).

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