Come preparare lo zaino da trekking

Pianifica cosa portare e come organizzare il tuo zaino per fare trekking ben equipaggiato e senza troppo peso

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Un gruppo di escursionisti fa trekking sul ghiacciaio Baltoro, con le montagne innevate che fanno da suggestivo sfondo.
Trekking sul ghiacciaio Baltoro - Foto di @lamorosangel

Il successo di una traversata o di un’escursione lungo un percorso a tappe multiple inizia con una buona pianificazione. Uno degli elementi chiave quando ci si prepara a fare trekking e a goderselo in modo sicuro e confortevole è lo zaino. Cosa dobbiamo portare? Come deve essere imballato? Cosa è sacrificabile? Qual è il peso massimo che possiamo portare? Sono tutte domande che devono trovare una risposta.

L’esperienza è la madre della saggezza, ed è per questo che abbiamo parlato con Ángel López Amorós (@lamorosangel), un veterano della comunità Wikiloc, per spiegarci cosa portare e come organizzare lo zaino prima di uscire per diversi giorni, e continua a darci consigli su come ottimizzare lo spazio e controllare il peso che portiamo. Ha compiuto viaggi di trekking nelle Annapurne e nel Campo Base dell’Everest (Nepal), nell’Isola La Riunione nell’Oceano Indiano, sui Monti Rwenzori (Uganda), sul Ghiacciaio del Baltoro (Pakistán) e sull’Aconcagua (Argentina), solo per citare alcuni dei molti percorsi a tappe multiple che ha fatto, e che condivide abitualmente con la sua compagna di vita.

Un escursionista che cammina con uno zaino durante il trekking sull'isola La Riunione.
Trekking sull’isola La Riunione, un’isola africana nell’Oceano Indiano – Foto di @lamorosangel

Oggetti di base

La selezione del materiale necessario dipenderà dal sentiero che seguiamo, dalla durata, da dove dormiremo e dal periodo dell’anno, così come dalle condizioni meteorologiche previste.

C’è una lista di tutti gli oggetti di base da mettere in valigia alla fine dell’articolo!

Abbigliamento

Dobbiamo considerare che non è la stessa cosa fare trekking in estate e in inverno, e anche se la regione visitata si trova ad un’altitudine superiore o inferiore. Ma, come regola generale, dovremmo mettere in valigia un paio di scarponi o scarpe da montagna resistenti alle condizioni avverse, una giacca a vento (intercambiabile con una giacca in Gore-Tex o un antipioggia), due o più magliette tecniche e pantaloni da montagna, oltre a calze e biancheria sufficienti. La quantità dipende dalla durata del percorso, ma bisogna evitare di portare troppo peso, poiché è proprio una “questione di lavare spesso”, consiglia @lamorosangel.

Se ci dirigiamo verso regioni con basse temperature, dobbiamo portare guanti, un cappello caldo e altri vestiti caldi multistrato, come magliette termiche traspiranti, un indumento foderato di pile o piume e una giacca Gore-Tex o impermeabile (per la metà superiore del corpo) e dei pantaloni termici traspiranti, un paio per il trekking e un altro paio con uno strato impermeabile (per le gambe). Questo permette di vestirsi in tre strati: uno traspirante, uno isolante e uno protettivo (la teoria dei tre strati). @lamorosangel aggiunge che anche nelle regioni tropicali con dislivelli, non possiamo dimenticare l’abbigliamento a più strati. Inoltre, se è prevista pioggia, dobbiamo ricordarci di portare indumenti impermeabili, indipendentemente dal luogo e dal periodo dell’anno.

Un gruppo di escursionisti vestiti di tutto punto con uno zaino da trekking sul ghiacciaio Vigne, in un viaggio di più giorni.
Escursionisti sul ghiacciaio Vigne (Pakistan) – Foto di @lamorosangel

Il kit di sopravvivenza

Il primo elemento nella lista di @lamorosangel è una coperta termica: “Ne ho sempre una nello zaino. È leggera, non occupa spazio e può essere piuttosto utile, sia per bloccare il freddo che il caldo”. Pastiglie per purificare l’acqua (o qualcosa di simile, che renda l’acqua potabile), una copertura antipioggia per lo zaino (che lo protegga dalla pioggia e dalla polvere), una lampada frontale (con un set extra di batterie se a batteria), un telefono cellulare, un dispositivo GPS, caricabatterie e batterie esterne (o caricatori solari per viaggi senza accesso all’elettricità) oltre a nastro adesivo, nastro medico, corde o cordini, e un coltellino tascabile.

Altri oggetti che dovremmo avere con noi per essere ben preparati sono la carta d’identità personale e i documenti di viaggio obbligatori, una cartina fisica, una bussola, un fischietto e un accendino.

Altri oggetti indispensabili

La lista degli oggetti indispensabili di @lamorosangel comprende un paio di occhiali da sole e un berretto o cappello per proteggerci dal sole, uno scaldacollo e un paio di sandali leggeri con fasce (per attraversare i fiumi o per riposare i piedi). Consiglia anche di portare spille da balia o mollette per appendere i vestiti bagnati che abbiamo lavato e che devono asciugare. All’interno di questo kit, inoltre, potrebbe essere utile avere un asciugamano in microfibra e alcuni sacchetti di plastica (per mettere via le cose o raccogliere la spazzatura).

Dobbiamo ricordarci di portare anche dei bastoni da trekking leggeri! @lamorosangel sottolinea che non sono solo utili per alleggerire parte del peso che portiamo sulla schiena e sulle gambe quando camminiamo, o anche per attraversare fiumi complicati, ma sono anche ottimi per allestire un rifugio di emergenza improvvisato o un letto a castello insieme a qualche panno.

Un escursionista che cammina lungo le dune di Tin Merzouga con uno zaino e bastoncini da trekking.
Le dune di Tin Merzouga, al confine tra Areglia e Libia – Foto di @lamorosangel

Infine, bisogna sottolineare l’importanza di informarsi sulla necessità di un’attrezzatura tecnica specifica (come i ramponi o la piccozza) e se dormiremo in rifugi o in qualsiasi altro tipo di alloggio o meno, nel qual caso, dovremo considerare di portare l’attrezzatura da campeggio e qualche snack.

Kit di primo soccorso e articoli da toilette

Anche il contenuto del kit di primo soccorso e della borsa di articoli da toilette può variare a seconda del sentiero che scegliamo di seguire e delle condizioni che incontreremo. Secondo @lamorosangel, dovremo sempre portare: antibiotici (soprattutto per problemi digestivi), antidiarroici e sali minerali, antipiretici, antinfiammatori (sia in compresse che in pomata), SteriStrips, pomata per prevenire sfregamenti e piaghe da decubito o per idratare la pelle e le labbra, medicazioni di diverse dimensioni per vesciche, sfregamenti e ferite, antisettici, garze e bende, un bisturi, pinze e forbici. Inoltre, se stiamo andando in un luogo ad alta quota, ci suggerisce di portare farmaci specifici per il mal di montagna (normalmente diuretici e corticosteroidi). Bisogna chiedere prima a uno specialista per sapere di quali farmaci si può avere bisogno per ogni situazione e come usarli correttamente.

Inoltre, non possiamo dimenticare la crema solare (per il corpo, il viso e le labbra) e, a seconda del periodo dell’anno e del luogo, il repellente per gli insetti, oltre a prodotti per l’igiene personale come una saponetta, uno spazzolino da denti, dentifricio, fazzoletti di carta o carta igienica.

Acqua

Se vogliamo contenere il nostro carico senza metterci a rischio di disidratazione, è fondamentale controllare la quantità di acqua che portiamo. @lamorosangel spiega che è solito portare una borraccia da 1,5 litri e compresse depurative per l’acqua nel caso in cui non sia possibile fare il pieno di acqua potabile lungo il sentiero: “In trekking come quello di Annapurnas o quello al Campo Base dell’Everest, molti villaggi ti riempiono la borraccia a un prezzo ragionevole nelle stazioni di acqua potabile; tuttavia, altri luoghi possono rivelarsi più difficili”. Ci avverte anche che se il nostro viaggio è destinato al Nord America, a volte “bisogna fare attenzione alla giardia e portare molta acqua, o portare un sistema di filtraggio speciale per purificare l’acqua con un filtro a carbone“.

Trekking nella neve nel punto più alto del Circuito dell'Annapurna, il passo Thorong La, a 5.416 m di altezza.
Il passo Thorong La (5.416 m), lungo il Circuito dell’Annapurna – Foto di @lamorosangel

Lo zaino

Una volta stabilito di quali oggetti abbiamo bisogno, è importante scegliere le giuste misure e caratteristiche dello zaino che vogliamo portare. Gli zaini comunemente usati per un viaggio di trekking di 1 notte tendono ad avere una capacità da 25 a 45 litri, senza attrezzatura da campeggio, e dai 45 ai 60 litri per i viaggi a più tappe che sono più lunghi.

È importante che ci sentiamo comodi con lo zaino, e che questo ci permetta di distribuire l’equipaggiamento in modo adeguato e di accedere facilmente a un certo numero di tasche. Inoltre, è importante che abbia un telaio rigido, cinghie regolabili e una cintura in vita per evitare di portare solo il carico dalle nostre spalle, ma distribuirlo fino alla vita. Altre caratteristiche da considerare sono che sia imbottito, che le cinghie si adattino alla nostra corporatura e che lasci respirare la schiena.

Un escursionista che cammina con uno zaino da trekking lungo il sentiero Carros de Foc, con le montagne del Parco Nazionale Aigüestortes e Estany de Sant Maurici sullo sfondo.
Carros de Foc, nel Parco Nazionale di Aigüestortes e Estany de Sant Maurici – Foto di @lamorosangel

Come organizzarlo

La regola generale, quando si distribuisce l’attrezzatura, è tenere a mente il peso e quanto spesso si usa ogni oggetto. È una buona idea mettere il materiale più pesante al centro e vicino alla parte posteriore, anche se @lamorosangel ci dice che è solito mettere la parte più pesante in basso (soprattutto quando l’oggetto in questione è uno che non userà molto), gli oggetti di peso medio nella parte intermedia e la parte superiore è dove mette gli oggetti più leggeri e quelli che usa più spesso. Le tasche esterne devono essere conservate per gli oggetti di uso immediato come la mappa, la lampada frontale, il coltello tascabile, il cellulare, gli occhiali da sole, il cappello o i guanti.

Oltre a utilizzare i diversi scomparti interni, un altro consiglio che ci dà è quello di utilizzare borse di stoffa per riporre le cose (come cibo o vestiti) all’interno dello zaino, o anche “cubi da imballaggio” o organizzatori come fa la sua compagna di vita.

Le preferenze personali e l’esperienza acquisita nel tempo finiranno per determinare lo zaino perfetto e la distribuzione dell’equipaggiamento, a seconda di ogni persona e sentiero.

Il peso totale

In un itinerario di trekking, è importante portare tutto ciò di cui abbiamo bisogno e tutto ciò che migliorerà comodità e sicurezza, tenendo sempre presente che dobbiamo limitare il peso massimo, perché altrimenti potrebbe trasformarsi in un inconveniente.

La teoria generale è che lo zaino dovrebbe pesare dal 10% al 20% del nostro peso, a seconda che il percorso abbia una o più tappe. “Io peso 63 chili e mia moglie ne pesa 42. Sono abituato a portare uno zaino di 8-9 chili”, dice @lamorosangel. E continua dicendo: “In una lunga escursione, portare meno peso è quasi impossibile”

Due zaini da trekking in cima a Penyagalera, nel Puertos de Tortosa-Beceite tra Catalogna e Aragona, dove passa il sentiero Estels del Sud
Zaini da trekking sul sentiero Estels del Sud, tra Catalogna e Aragona – Foto di @lamorosangel

Come abbiamo visto, la chiave è sapere cosa è essenziale e cosa no, seguendo sempre “la tendenza a semplificare il più possibile l’attrezzatura per evitare di sovraccaricarci”, come sottolinea @lamorosangel. Ma, al di là di questo, dobbiamo considerare qualcos’altro? “Non bisogna mai perdere l’entusiasmo di viaggiare, la migliore scuola per conoscere il mondo e tutto di noi stessi”, sottolinea @lamorosangel. Oltre a non dimenticare che “il viaggio si gode tre volte: quando lo pianifichi, quando lo fai e quando torni e pensi a tutti i ricordi”.

Prima e durante un percorso, ricordate l’importanza di seguire i consigli fondamentali per godersi la montagna in sicurezza.

Elenco: oggetti base

Abbigliamento

  • Stivali o scarpe da montagna 
  • Magliette tecniche (due o più, possiamo lavarle lungo il percorso) 
  • Pantaloni da trekking (due o più paia, possiamo lavarli lungo il percorso)
  • Calzini e biancheria intima a sufficienza (possiamo lavarli lungo il percorso)
  • Giacca a vento (intercambiabile con una giacca in Gore-Tex o un impermeabile)


Per le regioni con temperature basse:

  • Guanti
  • Cappello caldo
  • Maglietta tecnica traspirante
  • Pile o indumento imbottito di piume
  • Giacca in Gore-Tex o impermeabile 
  • Pantaloni termici traspiranti 
  • Pantaloni impermeabili foderati


Per i giorni di pioggia:

  • Giacca in Gore-Tex o impermeabile 
  • Pantaloni impermeabili foderati

Kit di sopravvivenza

  • Coperta termica
  • Compresse per purificare l’acqua
  • Copertura impermeabile per lo zaino
  • Lampada frontale (con batterie extra)
  • Telefono cellulare
  • Dispositivo GPS
  • Caricabatterie e batterie esterne (o caricatori solari)
  • Nastro adesivo e nastro medico
  • Corde o cordini
  • Coltello tascabile
  • Accendino
  • Cartina fisica 
  • Bussola
  • Fischietto
  • Documento d’identità personale e documenti di viaggio

Altri oggetti essenziali

  • Occhiali da sole
  • Berretto o cappello
  • Scaldacollo
  • Sandali leggeri con fasce
  • Asciugamano in microfibra
  • Spille da balia o mollette 
  • Sacchetti di plastica
  • Bastoni da trekking leggeri
  • Cibo e acqua (in base alle esigenze del viaggio)
  • Attrezzatura da campeggio (se necessaria)
  • Attrezzatura tecnica specifica per il percorso (come i ramponi o una piccozza)

Kit di primo soccorso e articoli da toilette

  • Antibiotici
  • Antidiarroici e sali minerali 
  • Antipiretici
  • Antinfiammatori (in pillole e pomate)
  • Farmaci specifici per il mal di montagna (per le regioni d’alta quota)
  • SteriStrips
  • Pomata
  • Medicazioni per ferite
  • Antisettici
  • Garze e bende
  • Lama chirurgica
  • Pinzette
  • Forbici
  • Protezione solare (per il corpo, il viso e le labbra)
  • Repellente per insetti (a seconda del periodo dell’anno e del luogo)
  • Prodotti per l’igiene personale (come sapone, spazzolino, dentifricio, fazzoletti di carta o carta igienica)


Chiedi ad uno specialista quali sono i farmaci necessari per ogni caso e come usarli.

Lo zaino

  • Zaino da escursione (25-45 L): solo per viaggi di una notte a più tappe 
  • Zaino da trekking (45-60 L): per viaggi che durano più di una notte