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vicino a Casal do Mota, Leiria (Portugal)

Este percurso tem início junto ao Parque de estacionamento do Casal Mota.
É um trajeto linear, apenas com luz natural e piso misto. Trajeto rico em diversidade de fauna e flora, onde encontra a conjugação perfeita entre a serra e o mar. Em época de chuva, poderão haver troços com lama o que dificulta a passagem.
Vídeo do percurso (https://www.relive.cc/view/vKv277jo84O)

Atividade física e COVID-19:
A rápida e incontrolável disseminação do novo Coronavírus (SARS-CoV-2) pelo mundo aliada à sua gravidade fez com que a Organização Mundial da Saúde (OMS) caracterizasse a situação como pandemia. Diante da orientação para que as pessoas fiquem em casa, é fundamental que sejam incentivadas e posteriormente ampliadas as ações para a adoção-manutenção de uma rotina de vida fisicamente ativa. O estilo de vida sedentário é prejudicial para o nosso sistema imunitário, fundamental para reduzir a possibilidade de infeção viral. Além disto, o fato de ficarmos “parados” e muitas vezes alimentando-nos inadequadamente favorece o ganho de peso, o aumento da pressão arterial, da glicose (açúcar) e lípidos (gorduras) no sangue, o que aumenta o risco de doenças cardiovasculares e metabólicas, como a hipertensão e o diabetes, os quais têm sido associados a pior prognóstico em pacientes idosos acometidos pela COVID-19.

https://www.dgs.pt/programa-nacional-para-a-promocao-da-atvidade-fisica/ficheiros-externos-pnpaf/art_estudodeco-pdf.aspx

Recomendações:
• No âmbito da pandemia COVID-19 respeitar sempre as normas impostas pela Direção Geral da Saúde;
1. Material e equipamento – Além do material já necessário, todos os participantes terão de ter máscara e solução à base de álcool;
2. Distanciamento social – Obrigatório usar máscara quando não for possível garantir o distanciamento de 2 metros ou em locais fechados;
3. Regras gerais – Máximo 10 pessoas por grupo. Todas as indicações dadas pelos guias (no caso de ser uma atividade orientada por monitor) terão de ser cumpridas – a sua segurança é a nossa segurança.
• Tanto quanto possível não pratique esta atividade de forma isolada;
• Deixe sempre com alguém de confiança um registo do seu itinerário, da hora em que sai, e hora aproximada de regresso;
• Certifique-se de que possui o equipamento adequado (telemóvel com bateria e indicação do nº de emergência nacional 112, roupa adequada às condições climatéricas e refletora (caso seja necessário); calçado adequado à atividade; protetor solar; entre outros);
• Certifique-se que o percurso que pretende efetuar está adequado à sua condição física;
• Seguir somente pelos percursos assinalados;
• Não pratique atos que coloquem em risco a sua segurança e a dos outros;
• Não abandone lixo, transporte-o até ao local de recolha mais próximo.

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