Tempo in movimento  2 ore

Tempo  3 ore 26 minuti

Coordinate 3815

Caricato 6 gennaio 2021

Registrato gennaio 2021

  • Valutazione

     
  • Informazioni

     
  • Facile da seguire

     
  • Paesaggio

     
-
-
261 m
129 m
0
2,8
5,6
11,26 km

Visualizzato 76 volte, scaricato 1 volte

vicino a L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - Muntanya de Cal Bladet


Ruta a la recerca sense èxit de la cova de l'Oro.



========================================================================


CAMINAR, UNA BONA ALTERNATIVA A L’ESPORT
L’esport és la millor opció, però no sembla convèncer a tots, ja sigui per falta de temps, per l’estrès de la vida quotidiana… Però tenim una alternativa per a les persones que amb prou feines tenen temps o no els agrada l’esport: Caminar.

En caminar posem en moviment 200 dels 650 músculs totals del cos, és a dir un 30%. D’aquí que sigui una activitat molt recomanable no només per mantenir-se en forma, sinó també per combatre problemes de circulació, malalties del cor, sobrepès o osteoporosi.

“En caminar posem en moviment 200 dels 650 músculs totals del cos, és a dir un 30%”
QUANT HE CAMINAR?
Perquè una persona es consideri activa, ha de realitzar almenys entre 10.000 i 12.500 passos al dia. Considerant sedentària si aquesta xifra no arriba als 5.000 passos diaris.

Com podem comptabilitzar els passos? L’opció més fàcil avui en dia és amb el telèfon mòbil, gairebé tothom té un mòbil on pot descarregar una aplicació de compte passos. També podem mesurar-los amb polseres d’activitat física, o amb un simple podòmetre.

“Perquè una persona es consideri activa, ha de realitzar almenys entre 10.000 i 12.500 passos al dia”
L’OMS (Organització Mundial de la Salut) proposa caminar 10.000 passos al dia. Caminar 10.000 diaris comporta l’enfortiment dels músculs del maluc, cuixes i cames; regulació de la pressió sanguínia i reducció de l’estrès.

========================================================================

Font:
https://www.barnaclinic.com/blog/enfermeria/ca/caminar-cada-dia/
Waypoint

La Badalota

Rovine

Ruïnes barraca de pedra seca

Intersezione

Intersecció Sant Semison

Intersezione

Escales de Font d'Horta

Albero

Arbre

Grotta

Balma de Font d'Horta

Vicolo cieco

Cul de sac

Fontana

Font d'Horta

2 commenti

  • Foto di Oscar Upegui

    Oscar Upegui 27-gen-2021

    Muy buen circuito para ejercitar el cuerpo, gracias Josep por compartir el trazado.

  • Foto di Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 27-gen-2021

    Moltes gràcies Oscar pel comentari i per la valoració de la ruta.

Puoi o a questo percorso