Hiking-043 Adrasan-Sazak koyu (Doğa yürüyüşü) Kumluca/Antalya

Parkur oldukça kolay bir parkur, Tamamı Orman yolu çok rahat sadece Yanınıza bol su almanız tavsiye olunur.

Doğada gezilecek çok yer var.Geride sadece ayak iziniz kalsın.

Discover the nature and keep only your steps behind you

После исследования природы от нас должны остаться только следы ног на земле.

mail: guideofadventure@gmail.com

Doğa Yürüyüşü Parkur Zorluk Dereceleri ve Skorlandırmaları

Zorluk Derecesi 1 – Kolay (Easy)
Skor: 0 – 7
Yürüyüş eğimi azdır ve iniş-çıkış çok az söz konusu olmaktadır. Çıkışlar 100 metreyi çok geçmez ve yürüşün gerçekleştiği patikalar oldukça geniştir.
Toplam yürüyüş süresinin 2 saati geçmediği bu derece yeni başlayanlar ve sağlık problemleri olmayanlar ve çocuklu aileler için oldukça uygundur. Günü birlik yürüyüşler için rahatlıkla tercih edebileceğiniz bu parkurlar için özel bir kondisyon ve ekipman gerekmemektedir. Polonezköy bu derece için oldukça uygun bir yürüyüş parkuru olarak değerlendirilebilir.
Önemli bir sağlık sorunu olmayan herkes yürüyebilir,
Özel bir kondisyon ve ekipman gerektirmez,
Patikalar rahat yürünür,
İrtifa değişimleri çok azdır.

GENEL BİLGİ
BATON KULLANIMININ FAYDALARI;
Dengeli ve stabil bir yürüyüş sağlar
Omurilik düzleminin sağlıklı bir şekilde dik tutulmasını sağlar
Sırtta taşınan kamp yükünün hafifletilmesini sağlar
Ayak bilekleri ve dizlere binen yükü azaltır
Olası denge kaybında tekrardan dengenin kurulmasını sağlar
Yukarı tırmanışları kolaylaştırır
Aşağı inişlerde eklemlere binen şokları azaltır
Dağcılarda sık rastlanan menüsküs, bağ kopması gibi fiziksel yaralanmaları önlemeye yardımcı olur
Ritimli şekilde ilerlemeyi sağlar (nefes/adım koordinasyonunu sağlar)
Acil durumda ilk yardım ve atel olarak kullanılabilir
Çığ düşen bölgelerde çığ sondası olarak kullanılabilir.

BATON İLE YÜRÜYÜŞ TEKNİKLERİ;
Yürüyüşe başlamadan önce batonun boyunu vücudunuza göre ayarlayınız
Düz bir yürüyüş için batonun boyu, ayakta dururken, direkseklerinizi 90° yaptığınızda baton yere değmelidir.
Dik eğim tırmanırken boy biraz kısaltılabilir.
Eğim inerken, batonun boyu uzatılır.
Yan yamaç geçişlerinde, yamaca bakan baton kısa, aşağı bakan baton uzun olabilir.
Batonun bilek perlonları tehlikeli geçişlerde el bileğinden çıkartılır (olası düşme durumunda batona takılı kalmamak için).
Yaz yürüyüşlerinde küçük, kar yürüyüşlerinde ise büyük kar ayakları kullanılır.