Difficoltà tecnica   Impegnativo

Coordinate 1403

Uploaded 6 febbraio 2010

Recorded febbraio 2010

-
-
66 m
27 m
0
5,1
10
20,49 km

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vicino Casellina, Toscana (Italia)

Oggi sole splendente ma temperatura sotto lo zero. Firenze in questa stagione non pullula certo di turisti, le strade di mattina non sono affollate e si gira tranquillamente. In compagnia dei due Giuseppe e Mario, partenza dal Campo Ridolfi e dopo 6 km di riscaldamento arrivo alle Cascine. Inizia il calvario, 1,2,3,4,5 minuti a palla e ritorno 4,3,2,1, con 2 minuti di recupero tra ogni frazione. Ritorno al campo a ritmo medio, per un lavoro totale di 20 km tondi tondi in 1h 45'. Ottimo allenamento misto resistenza/ritmo in buona sana compagnia.
Posizione: Firenze Cascine
Categoria: Allenamento: Faltrek-Variazioni
Note: Oggi sole splendente ma temperatura sotto lo zero. Firenze in questa stagione non pullula certo di turisti, le strade di mattina non sono affollate e si gira tranquillamente. In compagnia dei due Giuseppe e Mario, partenza dal Campo Ridolfi e dopo 6 km di riscaldamento arrivo alle Cascine. Inizia il calvario, 1,2,3,4,5 minuti a palla e ritorno 4,3,2,1, con 2 minuti di recupero tra ogni frazione. Ritorno al campo a ritmo medio, per un lavoro totale di 20 km tondi tondi in 1h 45'. Ottimo allenamento misto resistenza/ritmo in buona sana compagnia.

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Tempo: 5:28
Tempo Intermedio: 5:28
Passo Intermedio: 5:29
Cambiamento di passo dall'ultima
Passo Contro Media: 00:15.14
Camb. di Disliv.: -6
Frequenza Cardiaca: 128 (76%)
Tempo: 10:44
Tempo Intermedio: 5:16
Passo Intermedio: 5:16
Cambiamento di passo dall'ultima: -00:12.28
Passo Contro Media: 00:02.86
Camb. di Disliv.: +6
Frequenza Cardiaca: 144 (86%)
Tempo: 16:13
Tempo Intermedio: 5:28
Passo Intermedio: 5:29
Cambiamento di passo dall'ultima: 00:12.41
Passo Contro Media: 00:15.26
Camb. di Disliv.: +9
Frequenza Cardiaca: 141 (84%)
Tempo: 21:11
Tempo Intermedio: 4:57
Passo Intermedio: 4:58
Cambiamento di passo dall'ultima: -00:31.07
Passo Contro Media: -00:15.81
Camb. di Disliv.: +9
Frequenza Cardiaca: 147 (88%)
Tempo: 26:14
Tempo Intermedio: 5:02
Passo Intermedio: 5:03
Cambiamento di passo dall'ultima: 00:04.89
Passo Contro Media: -00:10.92
Camb. di Disliv.: -22
Frequenza Cardiaca: 148 (88%)
Tempo: 31:21
Tempo Intermedio: 5:07
Passo Intermedio: 5:08
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Camb. di Disliv.: +1
Frequenza Cardiaca: 150 (89%)
Tempo: 36:49
Tempo Intermedio: 5:28
Passo Intermedio: 5:28
Cambiamento di passo dall'ultima: 00:20.44
Passo Contro Media: 00:14.52
Camb. di Disliv.: +14
Frequenza Cardiaca: 147 (87%)
Tempo: 41:25
Tempo Intermedio: 4:35
Passo Intermedio: 4:36
Cambiamento di passo dall'ultima: -00:52.04
Passo Contro Media: -00:37.52
Camb. di Disliv.: -5
Frequenza Cardiaca: 159 (95%)
Tempo: 46:10
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Passo Intermedio: 4:45
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Tempo Intermedio: 4:32
Passo Intermedio: 4:33
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Cambiamento di passo dall'ultima: 00:05.45
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Tempo Intermedio: 4:58
Passo Intermedio: 4:58
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Tempo Intermedio: 5:02
Passo Intermedio: 5:02
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Passo Intermedio: 5:05
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Tempo Intermedio: 5:57
Passo Intermedio: 5:57
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Tempo Intermedio: 5:14
Passo Intermedio: 5:14
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Cambiamento di passo dall'ultima: 01:38.53
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Camb. di Disliv.: +11
Frequenza Cardiaca: 150 (89%)
Tempo: 1:45:35
Tempo Intermedio: 1:18
Passo Intermedio: 6:17
Cambiamento di passo dall'ultima: -00:36.34
Passo Contro Media: 01:03.04
Camb. di Disliv.: +5
Frequenza Cardiaca: 161 (96%)

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