• Foto di 2010-01-26 - Firenze - Girone

Difficoltà tecnica   Impegnativo

Coordinate 1101

Uploaded 6 febbraio 2010

Recorded febbraio 2010

-
-
68 m
45 m
0
3,9
7,8
15,66 km

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vicino Casellina, Toscana (Italia)

Giornata freddina in riva all'Arno oggi. Partenza con i due Giuseppe (due sgambettatori da 3 ore sulla maratona!) ed un altro collega, velocista. 2 km di riscaldamento dal Campo di Marte fino all'Albereta, poi partenza per 10x500m a palla (circa 4'/km) con recupero 200m tra ogni frazione soltanto gli ultimi 2 gli abbiamo uniti facendo un 1000m a 4'15". 2 km tranquilli poi (ideona di uno dei Giuseppe) 10 allunghi da 30 passi con 30 passi di recupero. Usciamo dall'Albereta e torniamo a ritmo tranquillo al Campo Ridolfi. Tutto sommato un altro bell'allenamento, intenso ma fatto in gradevole compagnia.
Posizione: Firenze
Categoria: Allenamento: Faltrek-Variazioni
Note: Giornata freddina in riva all'Arno oggi. Partenza con i due Giuseppe (due sgambettatori da 3 ore sulla maratona!) ed un altro collega, velocista. 2 km di riscaldamento dal Campo di Marte fino all'Albereta, poi partenza per 10x500m a palla (circa 4'/km) con recupero 200m tra ogni frazione soltanto gli ultimi 2 gli abbiamo uniti facendo un 1000m a 4'15". 2 km tranquilli poi (ideona di uno dei Giuseppe) 10 allunghi da 30 passi con 30 passi di recupero. Usciamo dall'Albereta e torniamo a ritmo tranquillo al Campo Ridolfi. Tutto sommato un altro bell'allenamento, intenso ma fatto in gradevole compagnia.

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Tempo: 6:01
Tempo Intermedio: 6:01
Passo Intermedio: 6:01
Cambiamento di passo dall'ultima
Passo Contro Media: 00:42.99
Camb. di Disliv.: +13
Frequenza Cardiaca: 122 (73%)
Tempo: 11:41
Tempo Intermedio: 5:40
Passo Intermedio: 5:41
Cambiamento di passo dall'ultima: -00:20.21
Passo Contro Media: 00:22.78
Camb. di Disliv.: -15
Frequenza Cardiaca: 135 (80%)
Tempo: 16:48
Tempo Intermedio: 5:06
Passo Intermedio: 5:06
Cambiamento di passo dall'ultima: -00:34.37
Passo Contro Media: -00:11.59
Camb. di Disliv.: +8
Frequenza Cardiaca: 144 (86%)
Tempo: 21:56
Tempo Intermedio: 5:08
Passo Intermedio: 5:09
Cambiamento di passo dall'ultima: 00:02.28
Passo Contro Media: -00:09.31
Camb. di Disliv.: -8
Frequenza Cardiaca: 155 (92%)
Tempo: 26:27
Tempo Intermedio: 4:30
Passo Intermedio: 4:30
Cambiamento di passo dall'ultima: -00:38.65
Passo Contro Media: -00:47.96
Camb. di Disliv.: -10
Frequenza Cardiaca: 161 (96%)
Tempo: 31:33
Tempo Intermedio: 5:06
Passo Intermedio: 5:07
Cambiamento di passo dall'ultima: 00:36.45
Passo Contro Media: -00:11.51
Camb. di Disliv.: +19
Frequenza Cardiaca: 163 (97%)
Tempo: 36:09
Tempo Intermedio: 4:35
Passo Intermedio: 4:36
Cambiamento di passo dall'ultima: -00:30.65
Passo Contro Media: -00:42.15
Camb. di Disliv.: -7
Frequenza Cardiaca: 165 (98%)
Tempo: 41:44
Tempo Intermedio: 5:35
Passo Intermedio: 5:35
Cambiamento di passo dall'ultima: 00:59.20
Passo Contro Media: 00:17.04
Camb. di Disliv.: +7
Frequenza Cardiaca: 165 (98%)
Tempo: 46:05
Tempo Intermedio: 4:20
Passo Intermedio: 4:21
Cambiamento di passo dall'ultima: -01:14.46
Passo Contro Media: -00:57.42
Camb. di Disliv.: 0
Frequenza Cardiaca: 170 (101%)
Tempo: 52:14
Tempo Intermedio: 6:09
Passo Intermedio: 6:10
Cambiamento di passo dall'ultima: 01:49.17
Passo Contro Media: 00:51.75
Camb. di Disliv.: -5
Frequenza Cardiaca: 160 (95%)
Tempo: 57:58
Tempo Intermedio: 5:44
Passo Intermedio: 5:44
Cambiamento di passo dall'ultima: -00:25.77
Passo Contro Media: 00:25.99
Camb. di Disliv.: +3
Frequenza Cardiaca: 157 (93%)
Tempo: 1:02:46
Tempo Intermedio: 4:48
Passo Intermedio: 4:48
Cambiamento di passo dall'ultima: -00:55.97
Passo Contro Media: -00:29.99
Camb. di Disliv.: -4
Frequenza Cardiaca: 166 (99%)
Tempo: 1:07:48
Tempo Intermedio: 5:01
Passo Intermedio: 5:02
Cambiamento di passo dall'ultima: 00:13.92
Passo Contro Media: -00:16.07
Camb. di Disliv.: +5
Frequenza Cardiaca: 167 (99%)
Tempo: 1:14:36
Tempo Intermedio: 6:47
Passo Intermedio: 6:48
Cambiamento di passo dall'ultima: 01:46.04
Passo Contro Media: 01:29.97
Camb. di Disliv.: +12
Frequenza Cardiaca: 149 (89%)
Tempo: 1:19:47
Tempo Intermedio: 5:11
Passo Intermedio: 5:11
Cambiamento di passo dall'ultima: -01:36.98
Passo Contro Media: -00:07.01
Camb. di Disliv.: -8
Frequenza Cardiaca: 159 (94%)
Tempo: 1:22:21
Tempo Intermedio: 2:33
Passo Intermedio: 4:45
Cambiamento di passo dall'ultima: -00:25.61
Passo Contro Media: -00:32.62
Camb. di Disliv.: -8
Frequenza Cardiaca: 163 (97%)

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